Vyresni amerikiečiai žino, kad Medicare neapima vadinamųjų „virš kaklo“ dalykų, tokių kaip dantų priežiūra, regėjimas ir klausa.Bet kokiu atveju, kam reikia gerų dantų, akių ir ausų?
Prezidentas Bidenas pasiūlė jas įtraukti į savo socialinių išlaidų projektą, tačiau respublikonų ir kelių demokratų, tokių kaip Vakarų Virdžinijos senatorius Joe Manchinas, opozicinė siena privertė prezidentą trauktis.Naujoji jo stumiama sąskaita padengs klausą, tačiau už dantų priežiūrą ir regėjimą senjorai ir toliau mokės už draudimą iš savo kišenės.
Žinoma, prevencinė medicina yra geriausia ir pigiausia priežiūra.Norėdami išlaikyti gerą regėjimą, galite imtis daugelio priemonių, kad geriau pasirūpintumėte savo akimis.Kai kurie dalykai yra labai paprasti.
Skaitykite: Senjorams socialinio draudimo atlyginimas padidintas didžiausiu per pastaruosius metus, tačiau jį prarijo infliacija
Gerk vandenį.„Geriant daug vandens, organizmas gamina ašaras, o tai svarbu norint išvengti akių sausumo“, – rašė Jeilio universiteto oftalmologė daktarė Vicente Diaz.Geriausiai tinka grynas vanduo, natūralaus skonio arba gazuotas vanduo;Diaz rekomenduoja vengti kofeino turinčių gėrimų ar alkoholio.
Vaikščiokite daugiau.Visi žino, kad mankšta yra geras sveikatos ir senėjimą stabdantis gydymas, tačiau paaiškėja, kad tai taip pat padeda išlaikyti ryškų regėjimą.„American Journal of Ophthalmology“ pažymėjo, kad net mažo ar vidutinio intensyvumo pratimai gali sumažinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos, kuri paveikia maždaug 2 milijonus amerikiečių, tikimybę.Svarbiausia, kad 2018 m. atliktas glaukoma sergančių pacientų tyrimas parodė, kad nuėjus papildomus 5000 žingsnių per dieną, regėjimo praradimo greitis gali sumažėti 10%.Taigi: eikite į žygius.
Gerai valgykite ir gerkite.Žinoma, morkos yra tikrai naudingos jūsų bendramintiems.Tačiau Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) teigia, kad į savo racioną taip pat turite įtraukti omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip tunas ir lašiša.Taip pat yra žalių lapinių daržovių, tokių kaip špinatai ir lapiniai kopūstai, kuriuose gausu maistinių medžiagų ir antioksidantų, naudingų akims.Vitaminas C taip pat labai naudingas akims, o tai reiškia apelsinus ir greipfrutus.Tačiau apelsinų sultyse yra daug cukraus, todėl visko reikėtų su saiku.
Tačiau mankšta, skysčių laikymasis ir tinkama mityba yra tik pusė darbo.Akiniai nuo saulės apsaugo nuo žalingų ultravioletinių spindulių, kurie gali sukelti kataraktą.Ir nesuklyskite manydami, kad šešėlių reikia tik saulėtomis dienomis.„Nesvarbu, ar saulėta, ar debesuota, vasarą ir žiemą dėvėkite akinius nuo saulės“, – ExperienceLife.com ragino sveikatos rašytojas Michaelas Dregni.
Palikite ekraną.Regėjimo tarybos remiamas tyrimas teigia, kad 59% žmonių, kurie „paprastai naudoja kompiuterius ir skaitmeninius įrenginius“ (kitaip tariant, beveik visi), „patyrė skaitmeninių akių nuovargio simptomus (taip pat žinomus kaip kompiuterio akių nuovargis arba kompiuterinio regėjimo sindromas). “
Vizualinių patarimų svetainė AllAboutVision.com ne tik sumažina ekrano laiką (jei įmanoma), bet ir pateikia patarimų, kaip sumažinti akių nuovargį, pradedant nuo aplinkos apšvietimo mažinimo – mažiau ir mažesnio intensyvumo lempučių.Sumažinkite išorinę šviesą uždarydami užuolaidas, užuolaidas ar žaliuzes.Kiti patarimai:
Galiausiai, kaip apie „Blu-ray“ akinius?Visada girdėjau, kad jie padeda apsaugoti akis, bet Klivlando klinika neseniai citavo šį tyrimą, kuriame nustatyta, kad „yra mažai įrodymų, patvirtinančių mėlynų blokuojančių filtrų naudojimą siekiant išvengti skaitmeninių akių įtempimo“.
Kita vertus, ji pridūrė: „Gerai žinoma, kad mėlyna šviesa gali sutrikdyti jūsų miego grafiką, nes ji sutrikdo cirkadinį ritmą (vidinis biologinis laikrodis parodys, kada miegoti ar pabusti).Taigi klinika pridūrė, kad jei „vėlai vakare ir toliau žaidi mobiliaisiais telefonais arba kamuoja nemiga, „Blu-ray“ akiniai gali būti geras pasirinkimas.
Paulas Brandusas yra „MarketWatch“ apžvalgininkas ir Baltųjų rūmų „West Wing Reports“ biuro vadovas.Sekite jį Twitter @westwingreport.
Paskelbimo laikas: 2021-12-02